Для хорошого здоров’я і красивої фігури дуже важливо інтенсивно рухатися.
Найкращий варіант – фітнес 2-3 рази на тиждень, але якщо ваш ритм життя не дає виділити час на спортзал, відшукуєте на порталі https://goncharyk.com.ua/ інші можливості “струсити” організм.
Прості варіанти – прогулянки, скандинавська ходьба з палицями, лижі, басейн, сімейні прогулянки. На даний момент можна дешево придбати велотренажери, що займають дуже мало місця – поставивши вдома цей “снаряд”, ви навіть перед телевізором можете займатися спортом і тримати себе в солідній формі.
Ці прості п’ять правил покращать якість Вашого життя та стрункість Вам гарантована.
Зелений чай для стрункості та молодості
Зелений чай багатий на антиоксиданти, що зв’язують вільні члени радикальних груп, одну з причин раннього старіння. Серед іншого, зелений чай очищає організм від отруйних речовин, токсинів і шлаків, налагодять травлення, регулює обмін речовин, має легку сечогінну дію, а також здатний спалювати жири. Тому саме він, але не чорний, повинен стати вашим улюбленим напоєм – всі деталі застосування цього напою є в блоці про корисність заленого чаю, дуже пізнавально для тих, хто хоче зберегти стрункість і оздоровити організм.
Пийте більше рідини
Вживайте більше води, адже достатня її кількість забезпечує еластичність вашої шкіри. Коли вода потрапляє в волокна колагену, вони «розбухають» і починають «тиснути» на шкіру з внутрішнього боку, внаслідок чого шкіра стає більш гладкою, пружною та молодою. Тому, бажаючи зберегти молодість, випивайте не менше півтора-двох л. води в день і дивіться за тим, щоб споживана вами вода була хорошої якості. Кип’ячена вода – не ідеальний варіант, ще корисніша для організму вода з природних мінеральних джерел. Якщо цього води немає, готуйте талу воду, річ дуже потрібна.
Замінюйте м’ясо морепродуктами
Здавна отримані відомості, що морепродукти набагато корисніші для здоров’я та юності, ніж червоне м’ясо. По-перше, риба та інші морепродукти не містять шкідливого холестерину, який нерідко стає причиною хвороб серцево-судинної системи.
По-друге, у морепродуктах містяться омега-3 та 6 жирні кислоти, вважається вітамінами юності та краси. За допомогою їх шкіра залишається лагідною, гладкою і пружною тривалий час, волосся і нігті веселять своєю красою. Жирні кислоти беруть участь у обмінних діях, перешкоджаючи відкладенню зайвого жиру. По-третє, в рибі та морепродуктах міститься безліч вітамінів, мінералів, мікроелементів, кислот і корисних білків, які дуже корисні для здоров’я та метаболізму. Подивіться рецепти салатів із морепродуктами – і смачно, і корисно.
Пестить себе корисними десертами
Іноді дуже охоче побалувати себе чимось смачним і, звичайно солодким. Однак зрозуміло – цукор завдає шкоди здоров’ю та фігурі. Замість «шкідливих» десертів приготуйте краще корисні солодощі.
Запечіть яблуко з корицею і медом, випийте зеленого чаю з ложечкою меду або кухоль какао, зробіть фруктовий салат з горішками, банановий або гарбузовий мус.
Обов’язково висипайтеся
Недолік сну є однією з основних причин незадовільного стану здоров’я та хворого зовнішнього вигляду.
Як зберегти юність, якщо не відпочивати від збожеволілого ритму нашого життя та незмінних стресів. Гарний, здоровий сон дозволяє відпочити як вашому тілу, а й мозку, і душі, дозволяючи позбутися неприємних спогадів, негативних почуттів та інших «стрессообразующих» чинників, скорочують життя і гроблять нашу красу. Отже, забезпечте собі розкіш добре висипатися щодня і ви будете завжди свіжі і здорові.