Автор: admin

Як самостійно розпланувати свої тренування, скласти правильну кроссфіт-програму. Приклади базових вправ і готових програм, способи чергування вправ у комплексі. Кроссфіт є настільки популярним спортивним напрямком завдяки своїй універсальності. Денна програма WOD складається персонально під конкретну людину з урахуванням всіх його особливостей. Ця програма буде різною для кожного тренувального дня, якщо ви запишіться на тренування в групі, то перед кожним заняттям будете бачити різний комплекс (найчастіше його для наочності пишуть на дошці). Якщо в кроссфите і виконуються однакові WOD, то тільки для того, щоб відстежити прогрес. І відбувається це вкрай рідко,…

Read More

Тут немає елементарних рухів – це інтенсивне тренування преса – справжня знахідка. Почніть з 10 повторень в кожному і подивіться, чи зможете ви збільшити рівень до 15 або 20. Ключова м’яз: м’язи хребта Парні пучки м’язів і сухожиль, які чіпляються за хребет, щоб захистити иукрепить всю спину. Інтенсивна тренування преса: «політ» Люди забувають, що для того, щоб мати приголомшливий прес, потрібна сильна спина. Це вправа оманливе. Воно не виглядає таким складним, як насправді». Ляжте обличчям вниз на підлогу. Напружте сідниці так, щоб ноги трохи відірвалися від підлоги. Підніміть груди і…

Read More

Еліпсоїд від Titanium відноситься до класу тренажерів із заднім приводом. Підходить для домашнього використання з різним ступенем навантажень, володіє красивим дизайном, а також низкою інших плюсів, які забезпечили його популярність серед спортсменів. Думка експерта Orbitech XFA ― красивий еліпсоїд із зручною ергономікою. Відстань кроку і розташування рукояток продумано так, щоб під час занять люди будь-якого зростання не відчували болю в попереку або суглобах. Хотілося б ще виділити хорошу плавність ходу, яка властива не всім эллипсоидам цієї цінової категорії. Серед задньопривідних тренажерів Orbitech XFA можна вважати одним з кращих по ряду…

Read More

Ви записалися в зал і чітко вирішили тренуватися як можна частіше, щоб швидше досягти поставлених результатів? Похвально, однак. . . Більшість новачків дуже швидко «здаються» після початку тренувань, і аж ніяк не тому, що їм набридає. Просто вони не бачать результату. А його немає як раз тому, що тренувань занадто багато! Бажання не зупинятися і відвідувати зал кожен день з’являється зазвичай у людей цілеспрямованих, але вкрай нетерплячих. Чому ж не можна тренуватися щодня? Навіщо тіла відновлюватися? Що таке суперкомпенсация? Розбираємося докладніше. Навіщо необхідний ріст м’язів? Більшість початківців любителів тренувань дуже…

Read More